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유연성 향상과 근육 이완을 위한 다양한 방법 중 하나인 패시브 스트레칭. 많은 사람들이 실천하고 있지만, 그 효과와 올바른 방법에 대해서는 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 패시브 스트레칭의 과학적 효과와 올바른 실천법에 대해 알아보겠습니다.패시브 스트레칭의 정의패시브 스트레칭은 외부의 힘(파트너, 도구, 중력 등)을 이용하여 근육을 스트레칭하는 방법입니다. 스스로의 힘으로 근육을 늘리는 액티브 스트레칭과 달리, 근육이 완전히 이완된 상태에서 외부 힘을 통해 스트레칭이 이루어집니다.패시브 스트레칭의 7가지 과학적 효과1. 유연성 향상패시브 스트레칭은 근육의 길이를 늘려 관절의 가동 범위를 증가시킵니다. 연구에 따르면 정기적인 패시브 스트레칭은 6-8주 후 유연성이 최대 30%까지 향상될..